首先，瓜子殼里有灰塵。在炒瓜子的過(guò)程中，要加細(xì)沙使瓜子均勻加熱，這樣瓜子殼就不會(huì)被攪炒，所以瓜子殼就不可避免地沾上灰塵。這些灰塵進(jìn)入嘴里會(huì)引起咳嗽、咽部感染等癥狀，所以我們會(huì)出現(xiàn)上火現(xiàn)象。

　　其次是瓜子水分的損失。在炒的過(guò)程中，瓜子逐漸由濕變干，損失了大量的水分。當(dāng)人們吃較干燥的食物時(shí)，他們更容易著火，因?yàn)檫@些食物又會(huì)從人體吸收水分，導(dǎo)致口干和口痛。

　　第三，瓜子與舌尖之間的長(zhǎng)期摩擦。如果一次吃太多的瓜子，瓜子與舌尖之間的長(zhǎng)期摩擦?xí)鹕嗉獾哪[脹、疼痛、出血水泡等癥狀。此外，牙齒表面的琺瑯質(zhì)會(huì)逐漸出現(xiàn)V形。ed槽長(zhǎng)期磨損。除了影響美觀，它還可能導(dǎo)致牙齒冷熱酸痛，更有可能出現(xiàn)牙髓炎癥狀，如自發(fā)性牙痛和夜間疼痛。

　　第四，瓜子含鹽量高，糖分高，吃了太多的高鹽高糖食物，就會(huì)口渴，嗓子發(fā)干。

　　如何避免　　專(zhuān)家說(shuō)，為了避免吃瓜著火，你可以參考以下建議：

　　首先，在選擇瓜子等堅(jiān)果時(shí)，盡量選擇原味，減少食鹽和糖的攝入量。

　　第二，控制進(jìn)食量。瓜子有很多種，如西瓜籽、南瓜籽、葵花籽、掛瓜籽等等。每種瓜子都有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，但基本上都含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。雖然瓜子營(yíng)養(yǎng)豐富，但不宜多吃，否則容易著火。根據(jù)2016年《中國(guó)居民膳食指南》，中國(guó)人應(yīng)食用50-70克堅(jiān)果。s每周，相當(dāng)于每天約10克。

　　第三，飯后及時(shí)漱口。如果食物殘?jiān)粼谘揽p里，它們會(huì)繼續(xù)刺激牙齦粘膜，并容易引起牙齦炎。及時(shí)漱口可以盡量避免牙齦腫脹、疼痛和炎癥。

　　最后，將瓜子加工兩次，先用清水洗幾遍，直到最后一次洗凈，然后將瓜子倒入煎鍋，把火調(diào)到最小，用木鏟炒至干燥。