1，三文魚

　　三文魚是一種富含脂肪的魚類，含有大量的ω-3脂肪酸，有利于心血管健康。

　　2，奶酪

　　奶酪中的脂肪能更好地促進(jìn)身體吸收其他食物中的鈣。一塊高質(zhì)量的純奶酪富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素A，甚至可以與一杯牛奶相比較。

　　3，開心果

　　開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物、酶和其他物質(zhì)。適當(dāng)?shù)南哪鼙ＷC腦血流量，使人煥發(fā)光彩。

　　4，杏仁

　　杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸和亞油酸，能有效降低體內(nèi)膽固醇水平。此外，杏仁還含有大量的礦物質(zhì)鋅和少量鈉。

　　5，巧克力

　　巧克力中的特殊脂肪可以為你提供很多抗氧化成分，可以延緩衰老。這對喜歡甜食的女性來說是個好消息。

　　6，花生

　　花生含有甘油三酯，可以降低引致心臟病的甘油三酯，并且富含HDL和營養(yǎng)。花生可以取代薯片和爆米花等點心來改善心臟健康。

　　7，核桃

　　核桃富含多種不飽和脂肪酸。核桃經(jīng)常食用可以提高高密度脂蛋白膽固醇水平，運(yùn)輸?shù)礁闻K的代謝和排泄，從而防止膽固醇形成。