食物中有很多食物對女性養(yǎng)顏相當(dāng)有效，尤其是蛋類，滋陰養(yǎng)顏的效果更為突出。

　　雞蛋：雞蛋含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)。它含有蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等。蛋黃含有一定量的磷脂，將磷脂從人體內(nèi)分離出來，具有預(yù)防皮膚過敏的作用，使皮膚光滑漂亮。雞蛋也富含鐵，100克蛋黃含鐵150毫克，鐵在人體造血中起作用，運(yùn)輸血液中的氧氣和營養(yǎng)。人的臉部充滿了玫瑰色的美麗，離不開鐵，如果缺鐵可以EAD對缺鐵性貧血，使人的臉黃皮膚也失去了光澤。

　　鴨蛋：鴨蛋還具有護(hù)膚、美膚的功能，它的美容效果比雞蛋稍差。鴨蛋含有蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)素。中醫(yī)認(rèn)為鴨蛋含有蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)素。雞蛋又甜又涼，有滋陰、清肺、促進(jìn)肌肉和皮膚的作用。如果你經(jīng)常吃鴨蛋1、銀耳10克、冰糖20克的燉鴨蛋湯，有滋陰、降火、潤肺、美容的作用。方法是將銀耳洗凈用水煮過一小火至熟;倒入鴨蛋，加入冰糖，再煮一高火煮熟至鴨蛋。

　　鵪鶉蛋：鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值不亞于雞蛋，具有較好的護(hù)膚、美膚作用。鵪鶉蛋含有蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、維生素D、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為鵪鶉有營養(yǎng)價值。鵪鶉蛋具有滋補(bǔ)血氣、強(qiáng)身健腦、滋養(yǎng)肌肉和皮膚等功效，可調(diào)節(jié)貧血、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等。尤其是貧血和月經(jīng)不調(diào)的婦女。