夏日炎炎，西瓜是人們清熱解暑的必備之選，但它也不是可以隨便吃的。并不是如大家所認(rèn)為的那樣吃得越多越解渴，也不是每個人都宜吃西瓜。下面讓我們來看看哪些情況吃西瓜要不得？

　　1.西瓜當(dāng)正餐


　　雖然西瓜含水量為94%，但其本身含糖量很高。一個正常的西瓜含糖量為5%，因此西瓜的熱量含量是很高的，它所含的卡路里是250千卡/千克。以此為根據(jù)，假設(shè)你堅持每天吃一個大西瓜，大概8~10斤，相當(dāng)與每天攝入1000千卡~1250千卡的熱量，相對比而言，一碗米飯的熱量只有200千卡。因此，吃一個西瓜相當(dāng)于吃五六碗米飯，由此可見，吃西瓜當(dāng)正餐要不得。


　　2.西瓜當(dāng)宵夜


　　西瓜含糖量高，睡前過量食用，會使體內(nèi)胰島素含量上升，促使脂肪的合成。新合成脂肪大多堆積在腹部，再加上晚間運動量少，脂肪得不到有效消耗，時間長了就會出現(xiàn)小肚腩。長期把西瓜當(dāng)宵夜會讓糖分累積，脂肪堆積，不用多久你就會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)開始發(fā)胖。


　　3.吃西瓜不覺飽


　　為什么日常多吃一碗飯就會有飽腹感，而多吃西瓜卻不會呢？難道在西瓜面前我們的食欲變大了嗎？并非如此。西瓜與蘋果不同，它之所以甜，主要原因在于果糖。隨著溫度的降低，果糖的甜味隨之增大，這正是它被各式各樣的清涼飲料所青睞的重要原因。研究發(fā)現(xiàn)，攝入果糖雖然不會讓血糖明顯升高，同時也巧妙避開了食欲控制機制。也就是說，喝葡萄糖水會讓人感覺飽，喝果糖飲料卻不會。西瓜含有大量果糖，因而也具有這種讓人不覺得飽的特性。因此，人們吃西瓜時容易過量，所以此類情況也要不得。